пространство для ТЕЛА

Терапевтический формат йоги, направленный на здоровье позвоночника и устойчивость всего тела.
Практика строится с использованием специальных инструментов (блоки, опоры), которые помогают телу выстраиваться без напряжения и перегруза.
ЙКВ помогает:
— снять хроническое напряжение в спине и шее
— улучшить осанку и подвижность
— почувствовать опору и стабильность в теле
— лучше понимать, как работает тело
Подходит для любого уровня подготовки.

преподаватель: Алена Багновец
Преподаватель йоги с 8-летним опытом практики. Работает в бережном и осознанном подходе, с глубоким вниманием к анатомии, позвоночнику и здоровью тела. Прошла обучение у основателя метода йоги критического выравнивания Херта ван Льюена.
В работе сочетает физиологический и психологический подход, помогает восстановить контакт с телом, снять хроническое напряжение и улучшить самочувствие. Занятия подходят тем, кто ищет мягкую, но эффективную практику для здоровья спины и устойчивости тела.

ПН 19:30-21:00
СР 10:00-10:50

преподаватель: Ксения Сморгунова
Преподаватель с 10-летней практикой, более 2000 учеников и глубокой специализацией в работе с телом и психикой. Первый преподаватель йоги критического выравнивания в Калининграде. Работает на стыке йоги и психологического подхода — помогает не просто двигаться, а понимать тело и его сигналы.

ПН 10:20-10:50
ВТ 19:30-21:00
ЧТ 19:30-21:00
СБ 10:30-12:00

записаться

Мягкое, поддерживающее занятие, направленное на гармонизацию женского организма. Практика помогает снизить уровень стресса, поддержать гормональный баланс, улучшить кровообращение в области малого таза и мягко укрепить мышцы. Подходит для женщин любого возраста и уровня подготовки, в том числе в периоды восстановления и изменений.

преподаватель: Юлия Ким
Преподаватель хатха-йоги и йоги для женского здоровья. Юлия — мама троих детей и хорошо понимает, с какими состояниями приходят женщины на разных этапах жизни: усталость, гормональные изменения, восстановление после родов, поиск баланса между собой и заботой о близких.
В работе делает акцент на бережный, поддерживающий подход, внимание к состоянию тела и нервной системы. Занятия Юлии подходят тем, кто хочет мягкой практики, ощущения безопасности и устойчивости.

СР 19:30-21:00

записаться

Это мягкий метод про точность, контроль и работу глубоких мышц. В пилатесе каждое упражнение выполняется анатомично выверено, с акцентом на центр тела (core) и правильное выравнивание. Это делает практику особенно эффективной для спины, осанки и общего качества движения.
Пилатес — практикуют часто как реабилитационный метод, потому что он:

• безопасный,
• дозированный,
• построен на анатомически точных движениях.

Практика идеально подойдет тем, кто хочет вернуться в тело, избавиться от зажимов, восстановить легкость и энергию. Подходит всем уровням подготовки, особенно тем, кто хочет вернуть лёгкость и энергию в теле.”

преподаватель: Алена Стадник
Преподаватель с более чем 10-летним опытом работы с телом. Ведёт йогу с 2017 года, сертифицированный тренер групповых программ и тренер сети World Class. В работе сочетает пилатес, йогу и функциональный тренинг.
Подход Алёны — это осознанное, анатомически точное движение, внимание к деталям и безопасности. Занятия подходят тем, кто хочет укрепить тело, улучшить осанку и чувствовать устойчивость и лёгкость в движении.

ПН 18:20-19:20
ЧТ 11:00-12:00

записаться

Динамичное занятие в потоке дыхания и движения. Развивает силу, выносливость, гибкость и координацию, помогает снять напряжение и перезагрузить голову. Для тех, кто хочет активного движения и ощущения собранности после занятия.

преподаватель: Анна Зубарева - преподаватель йоги с многопрофильным образованием и сильной базой в физической культуре и анатомии движения. Анна имеет несколько высших образований и профессиональные сертификации в йоге, включая хатха-йогу и йогу для беременных.
В работе делает акцент на безопасность, качество движения и устойчивость тела. Занятия Анны подходят тем, кто ценит профессиональный подход, хочет заниматься осознанно и чувствовать уверенность в каждом движении.

ВТ 10:00-1.30
ЧТ 9:20-10:50

записаться

Мягкое и поддерживающее занятие для будущих мам. Помогает снять нагрузку со спины, укрепить мышцы, улучшить дыхание и чувствовать больше спокойствия и уверенности в теле.

преподаватель: Анна Зубарева - преподаватель йоги с многопрофильным образованием и сильной базой в физической культуре и анатомии движения. Анна имеет несколько высших образований и профессиональные сертификации в йоге, включая хатха-йогу и йогу для беременных.
В работе делает акцент на безопасность, качество движения и устойчивость тела. Занятия Анны подходят тем, кто ценит профессиональный подход, хочет заниматься осознанно и чувствовать уверенность в каждом движении.

ВТ 13:00-14:30

записаться

Силовое занятие для устойчивого и сильного тела. Укрепляет мышечный корсет, улучшает баланс и снижает риск травм. Подходит как дополнение к йоге и как самостоятельное направление.

преподаватель: Анна Зубарева - преподаватель йоги с многопрофильным образованием и сильной базой в физической культуре и анатомии движения. Анна имеет несколько высших образований и профессиональные сертификации в йоге, включая хатха-йогу и йогу для беременных.
В работе делает акцент на безопасность, качество движения и устойчивость тела. Занятия Анны подходят тем, кто ценит профессиональный подход, хочет заниматься осознанно и чувствовать уверенность в каждом движении.

ПТ 09:50-10:50

записаться

Мягкое занятие, направленное на восстановление естественного дыхания и нервной системы.
Помогает снизить уровень стресса, убрать внутреннее напряжение, улучшить концентрацию и общее самочувствие.
Через осознанное дыхание:

• замедляется ритм и появляется ощущение опоры,
• снижается тревожность и перегруз,
• тело начинает глубже расслабляться,

Занятие проходит в спокойном формате: мы сидим и дышим, без усилий и экстремальных техник. Используются мягкие дыхательные циклы и упражнения для раскрытия грудной клетки, чтобы дыхание снова стало свободным, объёмным и поддерживающим в повседневной жизни.

преподаватель: Ксения Сморгунова
Преподаватель с 10-летней практикой, более 2000 учеников и глубокой специализацией в работе с телом и психикой. Работает на стыке йоги и психологического подхода — помогает не просто двигаться, а понимать тело и его сигналы.
СБ 9:20-10:20

Практика неподвижного сидения и осознанного наблюдения за дыханием, телом и мыслями. Випассана развивает ясность ума, устойчивость внимания и способность видеть свои реакции без вовлечения.
Это не расслабление, а тренировка присутствия, концентрации и внутренней тишины. Практика помогает снижать уровень стресса, выравнивать нервную систему и формировать устойчивость к эмоциональным перегрузкам.
Кому подойдёт:
— для начинающих в медитации
— тем, кто хочет замедлиться и навести порядок в голове
— при перегрузе, тревожности, рассеянности
— для развития концентрации и внутренней опоры

преподаватель: Ольга Попова
Практик статических медитаций с опытом более 5 лет. Основное направление — японский дзадзен. Также работает как игропрактик и тренер по работе с мышлением. В практике сочетает медитативную дисциплину, наблюдение за умом и глубокую работу с вниманием.

ЧТ 18:20-19:20 

записаться

Глубинное занятие для работы с эмоциональными состояниями через тело и внимание. Формат подходит тем, кто чувствует внутреннее напряжение, усталость, тревожность или застревание в повторяющихся состояниях и хочет мягко освободить это без разговоров и анализа.
Как проходит занятие
Практика проходит лёжа, в спокойном и безопасном формате. Участники следуют за голосом проводника, направляя внимание в тело, ощущения и образы. Через это происходит естественное проживание эмоций и снятие накопленного напряжения.
С чем работаем

• внутреннее напряжение и подавленные чувства
• тревожность, усталость, фоновой стресс
• телесные зажимы и эмоциональные блоки
• ограничения, мешающие двигаться к желаниям

Эффект после занятия

• ощущение облегчения и выдоха
• больше ясности и внутреннего пространства
• спокойствие и собранность
• мягкое восстановление нервной системы

Практика подходит для любого уровня подготовки. Это бережный формат поддержки и внутренней перезагрузки, где тело становится союзником в возвращении к устойчивому состоянию.

преподаватель: Ксения Сморгунова
ВТ 18:20-19:20

ГОНГ + кристальные чаши
Глубокая звуковая практика расслабления и восстановления нервной системы.
Практика включает подготовку к погружению и мягкое сопровождение голосом в формате медитации. Это помогает настроиться, отпустить напряжение и безопасно войти в состояние глубокого расслабления. Звуки гонга и кристальных чаш создают вибрационное поле, которое мягко воздействует на тело, дыхание и состояние ума. Практика не требует усилий и подходит для любого уровня подготовки.
Во время саунд-хилинга происходит:
— постепительное замедление и расслабление
— снижение уровня стресса и тревожности
— успокоение мыслей и эмоционального фона
— восстановление внутреннего ритма и ощущения опоры
Формат практики — лёжа, в спокойной и безопасной атмосфере. Участники следуют за голосом проводника, как в медитации, позволяя телу и нервной системе мягко восстановиться.
Время занятия:
ВОСК 19:00–20:15

Практика свободного движения без заученной хореографии. Через музыку, пространство и телесные импульсы человек учится слышать себя, находиться в моменте и создавать движение изнутри, а не повторять форму.
На занятиях развиваются внимание, чувство ритма, координация, сила и устойчивость тела. Используются элементы contemporary, хип-хопа и контактной импровизации, работа в соло и в паре.
Кому подойдёт:
— для начинающих и без танцевального опыта
— тем, кто хочет больше свободы и уверенности в теле
— тем, кто хочет научиться двигаться из импульса, а не «правильно»
— для развития телесной силы, чувствительности и контакта с собой
— подходит тем, кто хочет красивое, подтянутое тело без зала

преподаватель: Ариана Алексюк
Ариана работает с движением как способом исследования себя, развития чувствительности, внимания и присутствия. Танцует около 5 лет, имеет опыт в хип-хопе, contemporary и контактной импровизации. Основной язык практики — фристайл и живая импровизация.

ПН 11.30 -13.30

записаться

глубинная работа с телом через движение, осознанность и творчество.
без правил и стилей – только интуитивные импульсы

старт группы: 15 апреля, 5 занятий на 5 тем о тебе и твоем теле
каждую среду в 12.00 -15.00

преподаватель: Кристина Дергачёва

• телесный терапевт
• висцеральный терапевт
• DJ
• танцор
• основатель human concept

записаться